nogi masa

victor teraz dobrze wygląda, jego nogi jak na tak długą przerwę wyglądają naprawdę dobrze(chodzi mi o wcześniejsze foty)zresztą on z masą czworogłowych nie miał problemu, brakowało raczej ich lepszej separacji. Szkoda, że nie startuje, ale w przyszłym roku będzie pewnie w życiówce, zresztą czas pokaże, pewnie na AC wystartuje, bo musi się na Mr O [...]

ale mniejsza masa , duzo slabsze nogi i raczej nigdy nie zrobi takiej formy jak jay w tym roku ;/ btw , super fotki , fajna jakosc :) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-11-29 21:47:00

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie [...]

..osobiscie uwazam,ze to wlasnie masa zapewnila Ronniemu ostatnie kilka tytulow,miazdzyl najlepszymi plecami ever,niesamowite nogi...wiadomo talia poszla w odstawke ale wydaje mi sie,ze dobrze zrobil...Phil szybko dojdzie do optymalnych obwodow dla jego szkieletu i bedzie jedynie dbal o kondycje i jak najmniejsza talie aby wydac sie [...]

[...] Przysiad ze sztanga na Plecach PROG 15-12-10-8-8 P: 90s - Czworogłowe: Syzyfki 20-20-20 P:60s - Dwugłowe: Uginanie nóg w Leżeniu 50-50-50 P:60s - Dwugłowe :Odwodzenie nogi w tył 20-20-20-20 P:60s - Łydki: Wspięcia na Palcach 20-20-20-20-20 + Cięzar na Plecy P:60s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy PROG 15-12-10-10 P:120s - [...]

[...] 4 Wykonanie; wolne ciężary, 1 seria rozgrzewkowa przed każdą grupą mięśni. Co tydzień zmiana wykonywanych ćwiczeń. Przerwy między seriami; 1,5-2 min. PON. Klata-triceps-nogi ŚR. plecy-kaptury PT. bary-bicepsy-nogi Poniedziałek; -KLATA- 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (12-10-8-6) 2.Wyciskanie sztangi w [...]

Poniedziałek Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5*12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2*12 po pierwsze to albo masa albo ładna sylwetka a nie wszystko naraz. Radziłbym Ci popracować nad masą a dopiero potem [...]

[...] -pompki w podporze tyłem "odwrotne pompki" 3x20 wywal Nogi: -przysiady 4x10 -prostowanie nóg na atlasie 4x10 -syzyfki 4x10 -wspięcia na palce stojąc 4xmax nogi: -przysiady zostają bo to główne ćwiczenie na uda -albo zostają syzyfki albo prosotwanie musisz wybrać -musisz dać coś na dwugłowe np. mc na prostych, zuraw albo [...]

[...] anabolików, jeśli tylko pomogą one ich dzieciom zdobyć w szkole stypendium sportowe. Do ortopedów przychodzą też początkujący koszykarze pragnący wydłużyć sobie ręce oraz nogi. W podobny sposób jak od wielu lat tzw. metodą Ilizarowa ludzie niskiego wzrostu sami regulują sobie rozciąganie kości za pomocą śrub w założonym im na kończyny [...]

[...] wyłapania i ciosu w przyczepy mieśniowe dla ubezwładnienia bólowego kończyn przeciwnika, wyeliminowania czasowego kończyn. Poniżej i powyżej winnom się wykorzystywać albo nogi albo rece. Możliwe sa niskie dewastujące wejscia łokciami z odskokiem i opadem ale to raczej po wyłapaniu lub przyjęciu kopnięcia. cios prosty wt/wc/vt po opanowaniu [...]

[...] coś muszę tu wymyśleć. Na ławce nie położę sztangi bo to zdecydowanie za wysoko wtedy by było. Jestem w stanie podniesc wiecej ale nie w takim ukladzie. Dlugie nogi wymuszaja gleboki sklon. Dlatego zaokraglam plecy. Dzisiaj nie opuszczalam do konca jak juz bylo ciezko. Po prostu puszczalam nad ziemia 2a. przysiad z nogami szeroko [...]

No tak, ale napisałem dlaczego jej nie chcę ! bo mi nie wchodzi masa wogóle przez to, a wczoraj jak ćwiczyłem BARKI ze stałym ciężarem to czułem jak mi puchną. Nogi tak samo, przecież nie mogę brać dużo, bo mam problem z plecami, a co do Pleców to pisałem, że mi wysiadają... Ja nie ćwiczę 2 dni żeby tego nie wiedzieć, CZUJĘ Swoje ciało i wiem jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:17 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw. Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie. Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc bardzo pomagają nogi, które wracają do sprawności po zabiegu. Czuję moc w nogach a to ułatwia. donJAZYrone - zapraszam częściej. Dzieje się tu dzieje a już w czwartek kolejne filmiki z [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM SZTANGA ŁAMANA 3x8 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x8 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3x8 Wtorek (nogi + przedramie) Nogi: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA MASZYNIE 3x8 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 3x8 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x8 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x8 5. WSPIECIA NA [...]

[...] że wykonując ćw na klatkę piersiową angażujesz też triceps, na plecy - biceps. Zdecydowanie wystarczająco jest trenować każda partię raz w tygodniu. "Srd: plecy + tric + nogi " - tutaj kolejny rażący błąd: 2 duze partie na jednym treningu + triceps. Nogi to cała grupa bardzo ważnych mięśni. Ja na trening nóg poświęcam 1 cały trening raz w [...]

[...] jest dzielony Hide stara się jak może Europa Pro Show wygrał czyta wasze komentarze cieszyć się nie może Po Piotrkowiczu każdy jedzie gnoi go za nogi będzie w tabeli na przedzie choć musi jeszcze przejść kawał drogi Jego masa, rzeźba, proporcje ogółem sylwetka świat zadziwi Polacy to kulturyści z krwi i [...]

Piękna forma Roberta, nogi według mnie na prawdę niezłe. Jednak wrażenie ich małego rozmiaru jest spowodowane ogromna masą pleców i ogólnie świetną górą

... Co do przysiadów to jeśli siła idzie do przodu to niekoniecznie musi iść w parze masa (F=m*s) bardziej umięśnione nogi (można trzymać wagę) wykonują szybsze ruchy niż otłuszczone, nie? F= m*a Siła to masa razy przyspieszenie, a nie szybkość. A jeśli chodzi o przysiady to... trzeba brać pod uwagę, jaki jest cel danego treningu. Może przysiady [...]